60岁“摩登奶奶”20岁身材爆红网络，揭秘青春秘诀：饮食调控+规律运动

近日，一位来自上海的60岁“摩登奶奶”因其健康活力的身材在网络上迅速走红，引发了广大网友的热烈关注和纷纷点赞。12月9日，这位奶奶在接受采访时大方分享了自己的保养秘诀，她表示：“我坚持16+8的饮食法，主要吃自己种的菜，同时保持一天运动一天休息的规律，持之以恒才是关键！”

面对网友们对于运动是否能让人更年轻的疑问，这位奶奶用自己的亲身经历给出了肯定的答案。而事实上，科学研究也支持了这一观点。据江苏师范大学的研究人员在《BMC公共卫生》期刊上发表的一项研究显示，运动确实可以显著改善人的外貌，且对中年人的改善效果最为显著。

该研究进一步指出，运动对外貌的积极影响在不同性别和年龄段的人群中存在显著差异。从性别角度来看，运动对男性和女性的外貌均具有显著的正向促进作用，而女性所受的促进作用略高于男性。从年龄段来看，运动对各个年龄段的人均有正向影响，但影响程度呈U型变化。具体来说，对青少年期（10-20岁）的影响最小，对青年期（20-39岁）的影响逐渐增大，对中年期（40-59岁）的影响达到最大，而到了老年期则逐渐减小。

这位60岁的“摩登奶奶”用自己的实际行动诠释了运动与饮食调控对于保持青春活力的重要性。她的身材和状态不仅令人羡慕，更成为了许多人追求健康生活的榜样。让我们一起向她学习，用科学的饮食和规律的运动来保持自己的青春与活力吧！